97-67 నేను నా బరువు ప్రస్థానం రెండవ భాగం

నేనయితే రాఖీ చిత్రం లో జూ ఎన్టీఆర్  ను చూసి ఆ తర్వాత వచ్చిన యమదొంగ ట్రైలర్  లు చూసి అవాక్కయ్యాను. ఎంత కమిట్ మెంట్ ఉంటే అంత మార్పు సాధ్యమవుతుంది.... సినిమా ఇంటర్యూలలో రాజమౌళి ఖచ్చితంగా జూ ఎన్టీఆర్ ని ఈ సినిమా కోసం అధిక బరువు తగ్గమన్నాడని అందుకే ఈ రూపం అని చెప్పాడు. ఇది కూడా గట్టిగా మెదడు లో తిష్ట వేసుకు కూర్చుంది. అలాగే టీనా అంబాని కూడా.( నేను ఇది రాయటం మొదలెట్టినప్పుడు టీనా మాత్రమే ఇప్పుడు వాళ్ళబ్బాయి అనంత్ కూడా )

మనం ఇలా ఎవరితో అయినా అంటే వారి వృత్తి అది అలా ఉంటేనే వారికి కెరియర్ నాలుగు డబ్బులు వస్తాయి  అని అంటారు . అధిక బరువును తగ్గించుకోవటమే కాకుండా అలానే ఉంచుకోవాలంటే ముందుగా లైఫ్ స్టైల్ లో చిన్న చిన్న మార్పులు తప్పనిసరి. నాకు తెలిసినంతవరకు పోషకాహారం పై చక్కటి అవగాహన, శారీరక వ్యాయామం, మానసిక ధృడత్వం  కలిగి ఉంటే చాలు. బరువు దానంతట అదే తగ్గుతుంది. మేనేజ్ మెంట్ పాఠాల్లో చెప్పినట్టు సమస్యకు కారణం తెల్సుకుంటే సగం సమస్య సాల్వ్ చేసినట్టే.

కాబట్టి ముందు మనం శరీర జీవక్రియ Metobolism  గురించి పూర్తి అవగాహన తెచ్చుకోవాలి.. సాధారణంగా ఎందుకు మనం అధిక బరువు తో బాధపడుతున్నామో విశ్లేషించుకోవాలి .  కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో తప్ప లావుకి ముఖ్యకారణం మనం తీసుకొనే శక్తికి(కాలరీలకు) శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తికి(కాలరీలకు) మధ్య వుండే తేడా నే. మన రోజూవారి దినచర్య ను పరిశీలించుకుంటే మన  శారీరక క్రియ కు ఎంత శక్తి అవసరమో తెలుస్తుంది.

అందులోనూ మనం మన  భారత దేశంలో  పిండి పదార్ధాలను ఎక్కువ  పరిమాణంలో ముఖ్య ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం. పిండి పదార్థాలు శరీరక్రియలకు కావాల్సిన శక్తినిస్తాయి.కాని ఒకవేళ మనం చేసే పని కన్నా ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలను తీసుకుంటే శరీరం అవసరం మేర శక్తిని వాడుకొని మిగిలిన దాన్ని కొవ్వు పదార్ధాలు గా మార్చి నిల్వ చేస్తుంది. పైగా ఎలాగూ నూనే, నెయ్యి, దుంపలు,  రూపంలో కొవ్వు పదార్ధాలు కూడా తీసుకుంటూ ఉంటాం . అంతే  సన్నగా, అందంగా  ఉన్నవాళ్ళు కూడా  లావుగా  వికారంగా అవటం మొదలవుతుంది.

ఇళ్ళల్లో మన పెద్దవాళ్ళు నీరు వల్ల , గ్యాస్ వల్ల లేదా పుట్టుక తీరు అని సమర్ధిస్తూంటారు.  అసల తిండికి లావుకి సంబంధమే లేదని అసలు ఏం తినము  అది ఒళ్ళు తీరు అని  అంటువుంటారు. ఎందుకు లేదు సంబంధం సలక్షణం గా ఉంటుంది . నా వరకు అర్థం అయ్యింది ఏంటంటే డైటింగ్ అంటే అందరూ అనుకున్నట్ట్టు  కడుపు మాడ్చుకోవడమో కట్టుకోవడమో ఎంత మాత్రమూ కాదు . సరైన సమయానికి సరైన ఆహారం (పౌష్టిక ) తీసుకోవడం .  వీలయినంత  చురుగ్గా ఉండటం. అన్నిటి కన్నా ముఖ్యంగా మనసులో /మెదడులో మనం తింటున్న పదార్థాలు  లిస్టు ఎప్పుడు పరిశీలనలో ఉండాలి , దానికి తగ్గ శారీరక క్రియ చేస్తూ ఉండాలి. ఈ లెక్క తప్పితే మన శరీరం పై పట్టు కోల్పోయినట్టే .కొందరికి జన్మతః మెటబాలిజం బాగుంటుంది. మన తోటి వారిలో కొంత మంది బాగా తిన్నా చక్కగా చెక్క లా వుంటారు. ఈర్ష పడేలా.

ఇప్పుడు నేను మళ్ళీ టార్గెట్ తో బరువు తగ్గే కార్యక్రమం మొదలెట్టాను. ఇది ఫలితం కనపడగానే ఇంకా వివరాలు రాస్తాను.



(Pics courtesy : Google)