97-67 నేను నా బరువు ప్రస్థానం రెండవ భాగం





నేనయితే రాఖీ చిత్రం లో జూ ఎన్టీఆర్  ను చూసి ఆ తర్వాత వచ్చిన యమదొంగ ట్రైలర్  లు చూసి అవాక్కయ్యాను. ఎంత కమిట్ మెంట్ ఉంటే అంత మార్పు సాధ్యమవుతుంది.... సినిమా ఇంటర్యూలలో రాజమౌళి ఖచ్చితంగా జూ ఎన్టీఆర్ ని ఈ సినిమా కోసం అధిక బరువు తగ్గమన్నాడని అందుకే ఈ రూపం అని చెప్పాడు. ఇది కూడా గట్టిగా మెదడు లో తిష్ట వేసుకు కూర్చుంది. అలాగే టీనా అంబాని కూడా.( నేను ఇది రాయటం మొదలెట్టినప్పుడు టీనా మాత్రమే ఇప్పుడు వాళ్ళబ్బాయి అనంత్ కూడా )








మనం ఇలా ఎవరితో అయినా అంటే వారి వృత్తి అది అలా ఉంటేనే వారికి కెరియర్ నాలుగు డబ్బులు వస్తాయి  అని అంటారు . అధిక బరువును తగ్గించుకోవటమే కాకుండా అలానే ఉంచుకోవాలంటే ముందుగా లైఫ్ స్టైల్ లో చిన్న చిన్న మార్పులు తప్పనిసరి. నాకు తెలిసినంతవరకు పోషకాహారం పై చక్కటి అవగాహన, శారీరక వ్యాయామం, మానసిక ధృడత్వం  కలిగి ఉంటే చాలు. బరువు దానంతట అదే తగ్గుతుంది. మేనేజ్ మెంట్ పాఠాల్లో చెప్పినట్టు సమస్యకు కారణం తెల్సుకుంటే సగం సమస్య సాల్వ్ చేసినట్టే.

కాబట్టి ముందు మనం శరీర జీవక్రియ Metobolism  గురించి పూర్తి అవగాహన తెచ్చుకోవాలి.. సాధారణంగా ఎందుకు మనం అధిక బరువు తో బాధపడుతున్నామో విశ్లేషించుకోవాలి .  కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో తప్ప లావుకి ముఖ్యకారణం మనం తీసుకొనే శక్తికి(కాలరీలకు) శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తికి(కాలరీలకు) మధ్య వుండే తేడా నే. మన రోజూవారి దినచర్య ను పరిశీలించుకుంటే మన  శారీరక క్రియ కు ఎంత శక్తి అవసరమో తెలుస్తుంది.

అందులోనూ మనం మన  భారత దేశంలో  పిండి పదార్ధాలను ఎక్కువ  పరిమాణంలో ముఖ్య ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం. పిండి పదార్థాలు శరీరక్రియలకు కావాల్సిన శక్తినిస్తాయి.కాని ఒకవేళ మనం చేసే పని కన్నా ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలను తీసుకుంటే శరీరం అవసరం మేర శక్తిని వాడుకొని మిగిలిన దాన్ని కొవ్వు పదార్ధాలు గా మార్చి నిల్వ చేస్తుంది. పైగా ఎలాగూ నూనే, నెయ్యి, దుంపలు,  రూపంలో కొవ్వు పదార్ధాలు కూడా తీసుకుంటూ ఉంటాం . అంతే  సన్నగా, అందంగా  ఉన్నవాళ్ళు కూడా  లావుగా  వికారంగా అవటం మొదలవుతుంది.

ఇళ్ళల్లో మన పెద్దవాళ్ళు నీరు వల్ల , గ్యాస్ వల్ల లేదా పుట్టుక తీరు అని సమర్ధిస్తూంటారు.  అసల తిండికి లావుకి సంబంధమే లేదని అసలు ఏం తినము  అది ఒళ్ళు తీరు అని  అంటువుంటారు. ఎందుకు లేదు సంబంధం సలక్షణం గా ఉంటుంది . నా వరకు అర్థం అయ్యింది ఏంటంటే డైటింగ్ అంటే అందరూ అనుకున్నట్ట్టు  కడుపు మాడ్చుకోవడమో కట్టుకోవడమో ఎంత మాత్రమూ కాదు . సరైన సమయానికి సరైన ఆహారం (పౌష్టిక ) తీసుకోవడం .  వీలయినంత  చురుగ్గా ఉండటం. అన్నిటి కన్నా ముఖ్యంగా మనసులో /మెదడులో మనం తింటున్న పదార్థాలు  లిస్టు ఎప్పుడు పరిశీలనలో ఉండాలి , దానికి తగ్గ శారీరక క్రియ చేస్తూ ఉండాలి. ఈ లెక్క తప్పితే మన శరీరం పై పట్టు కోల్పోయినట్టే .కొందరికి జన్మతః మెటబాలిజం బాగుంటుంది. మన తోటి వారిలో కొంత మంది బాగా తిన్నా చక్కగా చెక్క లా వుంటారు. ఈర్ష పడేలా.

ఇప్పుడు నేను మళ్ళీ టార్గెట్ తో బరువు తగ్గే కార్యక్రమం మొదలెట్టాను. ఇది ఫలితం కనపడగానే ఇంకా వివరాలు రాస్తాను.



(Pics courtesy : Google) 







మనలో మాట

                          


                              
మన దైనం దిన జీవితంలో తరచుగా కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఒకరిపై ఒకరు గట్టి గట్టిగా అరుచుకోవడం చూస్తూ ఉంటాం. నిజం చెప్పాలంటే మనం కొన్నిసార్లు అరుస్తాం మన మీద ఎవరో ఒకరు  కోపంతో అరిచే ఉంటారు.

ఈ మధ్యనే అంతర్జాలం లో, ఫేస్ బుక్ లో  "కోపం తో ఉన్నప్పుడు గట్టిగా ఎందుకు అరుస్తారు " ???  అనే విషయం పై ఒక వ్యాసం చదివాను. అందులో చాలా ప్రాచుర్యం లో ఉన్న ఒక కథ ఉదహరించారు. ఒక సారి నాకు తెల్సిన వారితో ఇది పంచుకోవాలనిపించింది.

పూర్వం ఒక ఋషి తన శిష్యులతో కూడి గంగా నది లో స్నానం చేస్తున్నారట. ఒడ్డున ఒక  కుటుంబీకులు పెద్ద పెద్దగా ఒకరిపై ఒకరు ఏదో విషయం పై అరచుకోవడం చూసి  ఋషి  చిరునవ్వు నవ్వి "వారెందుకు అలా అరుచుకుంటున్నారని" శిష్యులని ప్రశ్నించారట. దానికి ఒక శిష్యుడు "వారు వారి ప్రశాంతను , స్థిమితాన్ని  కోల్పోయినందువల్ల అలా అరుస్తున్నారు" అని సమాధానం ఇచ్చారట. దానికి ఆ ఋషి " పక్కనే ఉన్న వ్యక్తి తో మాములు స్వరం లో చెప్పినా వినిపిస్తుంది కదా అంత గట్టిగా ఎందుకు చెప్తున్నారు"  అని తిరిగి అడిగాడు.శిష్యులు చెప్పిన రకరకాల సమాధానాలతో తృప్తి పడని ఆ ఋషి ఇలా వివరణ ఇచ్చాట్ట.

ఇద్దరు వ్యక్తు ల మధ్య ప్రేమ ,అభిమానాలు పరిపూర్ణంగా ఉన్నప్పుడు వారి మనసుల మధ్య దూరం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది ఇంకా చెప్పాలంటే అసలు ఉండనే ఉండదు. కాబట్టి సున్నితంగా, చిన్నగా మాట్లాడినా ఒకరిది ఒకరు అర్ధం చేసుకోగల్గుతారు. నిజానికి కళ్ళ సైగలతోటే సంభాషించుకోగల్గుతారు. మది లోని భావాలు గ్రహించగల్గుతారు. అదే హృదయాల మధ్య దూరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వారు భౌతికంగా  పక్క పక్క నే ఉన్నా కూడా  చాలా దూరంగా ఉన్నట్టు భావిస్తారట .  ఆ దూరాన్ని అధిగమించేందుకు అవతలి వ్యక్తికి  తమ భావం చేరేందుకు తామెంత దూరమని భావిస్తున్నారో అంత స్వరం పెంచి అరుస్తారు. కొన్నిసార్లు మన పక్కనే ఉన్న వ్యక్తులు కూడా కొన్ని వేల మైళ్ళ దూరంలో ఉన్నంత గా( మానసికంగా) అన్పిస్తారు. అదే వేల మైళ్ళ దూరంలో ఉన్నవాళ్ళు కూడా మనతోటే ఉన్నట్టు ఉంటారు.

ఈ వివరణ కొంతవరకు తార్కికంగా అన్పించింది నాకు. మనతో ఎవరైనా అలా ప్రవర్తిస్తున్నప్పుడు మనం వారు చెప్పాలనుకున్న విషయాన్ని  గ్రహించగల్గుతే ఆ దూరాన్ని మరింత పెంచకుండా , సమస్య జటిలంగా మారకుండా కొంతవరకైనా చూడవచ్చు కదా.










(Picture courtesy :google images)

2015 - నాకేం తీర్మానాల్లేవ్



ముందుగా బ్లాగు మిత్రులందరికి  వైకుంఠ ఏకాదశి , ఆంగ్ల నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు.......!!!

అందరూ కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభం సందర్భంగా వేడుకలు జరుపుకోవడం,గత సంవత్సరాన్ని అవలోకం చేసుకోవటం జయప్రదంగా ఉంటే సంతోషించడం, లేకుంటే విచారించినా  దాని నుంచి నేర్చుకున్న పాఠాల ఆధారంగా కొత్త  సంవత్సరాన్ని దిశా నిర్దేశం చేసుకోవటం సాధారణంగా అందరూ చేస్తుంటారు. (నేను కూడా).

కాని ఈ సారి నేను కొంచెం భిన్నంగా ఎలాంటి తీర్మానాలు చేసుకోదల్చుకోలేదు. అలా అని పోయిన సారి నేను అనుకున్నవేమీ చేయలేదని  కాదు. దాదాపుగా అన్నీ చేసాను......!!!

 ముందుగా నిర్దేశించుకోకుండా, ఏవి ఇలా జరగాలని  ఆశించకుండా స్వేచ్ఛగా ఉండాలని...... !!   అంతే.........!!!

(Picture courtesy :google images)

దుశ్శాలువా

(ఈ అభిప్రాయాలు పూర్తిగా వ్యక్తిగతం. ఎవర్ని ఉద్దేశించినవి కాదు.) నేను ఉద్యోగంలో చేరిన కొత్తలో  కలవటానికి వచ్చిన ఉద్యోగులు సెక్షన్ల ...